Rất nhiều chị em đang phải lo âu về vấn đề ngực lép. Phải dấn rằng ngực nhỏ có thể khiến phụ nữ luôn cảm thấy mặc cảm, ngại ngùng về hình thể của mình, thế nhưng bộ ngực quá lớn cũng gây ra những rối rắm riêng của chúng.

1. Tại sao phải lo âu vì vòng 1 quá khổ?

trước nhất phải nói rằng, ngực quá nhỏ hay quá to đều không phải là một bầu ngực đẹp như ý, thậm chí còn khiến nhiều chị em ngại ngùng, cảm thấy hổ ngươi. Chưa kể, vòng 1 quá lớn còn gây nặng cho xương sống, khiến chị em có thể gặp phải những khó khăn trong quá trình làm việc.

Do đó, nhiều chị em tìm cách để giảm vòng 1 khi có vòng 1 quá khổ. thực tiễn, khi có khuôn ngực quá chừng sẽ khiến phụ nữ phải khổ sở trong cuộc sống hàng ngày và còn gặp phải những hiểm sức khỏe.

Vòng ngực quá lớn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không chỉ tới thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ và tâm lý của người nữ giới. Dưới đây là một số vấn đề mà đàn bà có ngực quá lớn thường gặp phải.

Ngực quá lớn ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sinh hoạt và tâm lý của đàn bà – Ảnh: Internet

2. Những ảnh hưởng khi ngực quá khổ gây ra

2.1. Ngực quá lớn gây thẩm mỹ, ảnh hưởng tâm lý

Có rất nhiều bạn nữ có thân hình nhỏ và gầy nhưng vòng 1 lại khá lớn khiến thân trông mất cân đối, không phù hợp.

Hơn nữa ngực quá đầy đặn sẽ rất nổi bật, bạn sẽ ngượng ngùng, khó chịu khi lôi cuốn những cái nhìn từ người khác. thỉnh thoảng bạn phải nhận những những lời nói sơ sểnh, thuộc lòng khiếm nhã khiến mình mặc cảm, hổ ngươi, tức giận và nghiêm trọng có thể gây trầm cảm.

Mặt khác, vòng 1 càng lớn sẽ càng có nguy cơ bị chảy xệ, phải để ý chăm nom cẩn thận hơn, đặc biệt là sau khi sinh em bé.

2.2. Vòng 1 lớn gây khó khăn khi di chuyển, vận động

Khi vận động, tập luyện có các động tác chạy, nhảy… vòng 1 lớn cũng mang nhiều bất tiện, khi hoạt động ngực của bạn có thể bị đau và vướng víu.

Trong cuộc sống, những bạn nữ sinh, sinh viên cần phải học những chương trình thể chất, người tham dự hay làm việc trong các lĩnh vực có hoạt động thể dục thể thao nhiều… thì càng cần phải giảm vòng 1 quá khổ. 

2.3. Ngực quá to là một trong những duyên cớ gây đau lưng, đau mỏi vai gáy và gây khó ngủ

Do luôn mang thể ngại ngùng, tránh bị người ta nhìn ngó nên các chị em thường sẽ hơi cúi xuống hoặc co người lại khi đứng, ngồi, chuyển di, chứ không đi thẳng người như thường ngày.

Chưa kể vòng 1 chỉ quá khổ cũng sẽ là vật nặng kéo vai và cổ của bạn thấp xuống và hướng ra đằng trước. Đây là căn do khiến nữ giới có vòng 1 quá khủng dễ bị đau lưng, đau vai gáy hơn.

Đọc thêm:

http://amthuckythu.com/nhung-dong-tac-yoga-don-gian-danh-cho-dan-van-phong/

nữ giới có vòng 1 quá khủng dễ bị đau lưng, đau vai gáy – Ảnh Internet


Trong khi dáng đi đúng và đẹp là bạn cần thẳng lưng, ưỡn ngực, vai cũng phải thẳng, vươn cao cổ. Nếu để tình trạng kia kéo dài gây đau nhức thân thể, bạn sẽ vô tình làm mình bị gù đi, rất hiểm.

Lúc hoạt động đã khá khó nhọc, đến lúc đi ngủ để nghỉ ngơi, thư giãn thì với người có vòng 1 lớn vẫn rất khó khăn. Dù chọn dáng ngủ nào thì ngực vẫn bị chèn ép, không thoải mái, làm bạn khó thở, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

3. Làm sao để ngực nhỏ lại?

Để vòng ngực đỡ quá khổ và giúp đàn bà tự tin có khuôn ngực vừa vặn, cân đối với vóc dáng, có thể thay đổi một số nếp như sau:

3.1. Chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo

Vòng 1 của chị em bản chất là được các mô mỡ tạo lên. thực tại, khi bạn tăng cân thì sẽ dễ làm tăng vòng 1 hơn và khi giảm cân thì ngực cũng sẽ nhỏ lại. Ngoài việc tìm cách làm ngực nhỏ đi thì bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để tránh kích thích ngực tăng lên.

Đầu tiên kiên cố là bạn phải hạn chế ăn đồ dầu mỡ, đồ ăn chứa nhiều chất béo. Bạn nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, ăn các món ăn giàu vitamin A, C và E, uống các loại nước ép hoa quả.

3.2. Uống cà phê

Cà phê đem lại nhiều ích lợi cho sức khoẻ, việc uống cà phê đúng cách còn có tác dụng giúp giảm cân và cà phê có thể giúp ngực bạn nhỏ lại. Trong cà phê chứa loại hoạt chất khiến các mô mỡ ở ngực teo đi. dùng hợp lý sau một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả.

Điều này được các nhà nghiên cứu thực hành, có một sự kết liên rõ ràng giữa cà phê và vòng ngực nhỏ của phái đẹp. Trong kết quả nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cho thấy có hơn nửa số đàn bà tham gia khảo sát cho thấy ngực họ có phần teo lại sau khi uống cà phê.

Muốn biết “phải làm sao để ngực nhỏ lại” thì hãy uống cà phê trực tính – Ảnh: Internet

Đây là cách làm đơn giản, thuận tiện và không tốn nhiều uổng. Lưu ý khi uống cà phê, việc uống quá nhiều có thể gây ức chế tâm thần, có thể dẫn đến thiếu ngủ, găng ý thức, mỏi mệt. Vậy nên bạn hãy suy xét kỹ và cân nhắc dùng phương pháp này khi thực hiện tương trợ giảm kích cỡ vòng 1 của mình.

3.3. thực hành massage thu nhỏ ngực

Một trong những cách thu nhỏ ngực hiệu quả nhất chính là massage ngực. Nó mang tác động trực tiếp cùng nhiệt lượng giúp giảm các mô mỡ. Cũng na ná ngực nhỏ có các cách massage giúp ngực tăng size, massage liền tù tù giúp vòng 1 của bạn săn chắc, thon lại.

Bạn có thể vận dụng phương pháp này như sau:

– Đặt 2 ngón tay trỏ và cái massage bầu ngực theo chiều kim đồng hồ, ngược chiều kim đồng hồ, từ phía dưới lên và từ phía trong ra ngoài.


– Mỗi khi massage bạn nên dành ra 10-15 phút, thực hiện các thao tác nêu  trên khoảng 50-70 lần. Và nên làm 2 lần mỗi ngày, duy trì trong một thời kì thì mới có kết quả như ý.


Bạn có thể kiệm ước thời kì mà cũng rất hiệu quả khi phối hợp massage trong khi tắm. Dùng gương sen với nước ấm di chuyển cùng và ngược chiều kim đồng hồ trên bầu ngực để massage

Đọc thêm:

http://donghanhvoicon.com/nhung-dong-tac-yoga-don-gian-danh-cho-dan-van-phong/

3.4. Cách làm ngực nhỏ lại nhờ tập thể dục

Tập thể dục là cũng là phương pháp hết sức hiệu quả không những an toàn mà còn có lợi cho tình trạng sức khỏe chung của thân.

Trước tình hình nóng vội phải ép bản thân phải làm thế nào để vòng 1 nhỏ hơn, chưa kể còn phải thon gọn, săn chắc, thì bạn cũng đừng tập dượt tùy tiện. Cần chọn những bài tập riêng thích hợp với phần cơ ngực, ăn nhập với điều kiện và khả năng của mỗi người. Bạn có thể làm theo các bài tập dưới đây:

– Chống đẩy:

Chống đẩy là bài tập nâng cao sức khỏe và sức chịu đựng toàn thân nhưng tác động nhiều ở phần cơ ngực. Các động tác của bài tập này kéo căng cơ ngực giúp ngực săn chắc hơn, nhỏ lại, giảm đi lượng mỡ khăng khăng sẽ đem lại hiệu quả.


– Ép ngực:

Dùng một chiếc khăn dài, quấn khăn từ trước ngực về phía sau lưng, hai tay giữ 2 đầu chiếc khăn. Giữ cánh tay cong rồi bàn tay dần kéo khăn ra đằng trước, lòng bàn tay úp. Hãy dùng sức kéo mạnh khăn để ngực được ép chặt. thực hiện bài tập 30 phút mỗi ngày.

Bơi lội cũng là phương pháp để vòng 1 nhỏ hơn – Ảnh: Internet

– Bơi lội:

Đây là bộ môn thể thao đề nghị tay của bạn phải sải ra thẳng tuột, hướng về phía trước, tác động rất nhiều đến cơ ngực, giúp ngực bạn được săn chắc, gọn gàng hơn. Việc bơi lội thường xuyên cũng là một trong những phương pháp giảm vòng 1 quá khổ hiệu quả.

Hãy siêng năng, xây dựng lề thói bơi lội để phương pháp này có tác dụng. Mỗi buổi tập bạn cũng nên tập từ 45 phút đến 1 tiếng. Chưa kể bơi còn giúp tăng chiều cao, cho bạn một cơ thể khỏe mạnh đầy nhựa sống.

Lưu ý khi thực hành các biện pháp hỗ trợ ngực nhỏ lại:

Ngoài việc áp dụng các phương pháp trên để làm ngực nhỏ lại, bạn cũng cần sinh hoạt với giờ giấc hợp lý, ngơi nghỉ đầy đủ, đúng cách để cho ngực của bạn được phát triển tốt nhất.

Các phương pháp trên đây được san sớt để giúp các bạn mang vòng 1 quá khổ có thể lấy lại kích thước mà mình mong muốn. Mong rằng các cách này sẽ giúp bạn không còn băn khoăn phải làm sao để ngực nhỏ lại nữa. Chúc các bạn thực hành thành công, có một thân hình tự tin và tỏa sáng.

Đọc thêm:

http://khoevadeponline.net/nhung-dong-tac-yoga-don-gian-danh-cho-dan-van-phong/